如何帮助身高162体重约60公斤的人有效减重？
作者:知识 来源:娱乐 浏览: 【大 中 小】 发布时间:2025-08-26 19:01:05 评论数:
健康咨询描述： 我有身高有162，何帮但是助身重约体重却有60公斤左右，怎样才能才能瘦下去 投诉 
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微信扫一扫，何帮随时问医生 2025-04-09 08:13:42 我要投诉
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微信扫一扫，何帮随时问医生 2025-04-09 08:13:42 我要投诉 您好，助身重约对于情况，高体公斤想要有效减重，有效需要从饮食和运动两方面入手。减重饮食上，要控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物。每餐适量，避免暴饮暴食。运动方面，建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可以结合一些力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。要保持良好的睡眠，避免压力过大，这些都有助于控制体重。坚持下去，您一定能够达到理想的体重。